Olahraga Pasca Operasi Caesar

Bolehkah Sit Up Setelah Operasi Caesar (Studi Kasus 2018)

Bolehkah sit up setelah operasi caesar? Judul kali ini memang sedikit menggelitik. Habis sesar eh malah suruh sit up, yang bener aja brooo…

Pertanyaan tapi kalo ngga dijawab juga aneh… Yaudah deh kita bahas bersama ya. Simak jangan kabur

Menurut dokter yang mengatakan boleh itu hampir 90% dan yang 10% say no.

Yuk dijelasin dulu kenapa alasannya satu-persatu

Yang jawab 90 persen itu ada syaratnya, harus sudah kering dan memang tidak lagi merasakan nyeri. Jika masih merasakan hal tersebut maka dilarang.

Faktanya ketika orang sudah dilarang maka dia akan melanggar. Itu bahaya lhoo. Jangan diikutin.

Nah yang 10 persen itu menjawab tidak boleh karena ngapain juga sit up habis sesar. Memang ngga ada olahraga lain apa?

Sit up buat ngecilin perut fakta atau mitos?

Sit up memang buat ngeratain perut secara berkala namun dengan cara mengencangkan otot-otot didaerah perut. Bukannya mengecilkan ya, kalo mau kempes di sedot lemak aja biar cepet.

Ternyata jawabannya mitos ya.

Sit up buat kesehatan tubuh

Otot yang dikencangkan dari olahraga ini adalah bagian dada pinggang pinggul perut dan leher. Nah kan ketahuan dari situ jadi bisa bermanfaat buat kesehatan Anda.

  • Memperbaiki keseimbangan tubuh
    Sit up sebagai salah satu olahraga yang melatih otot di bagian panggul, pinggang, dan perut, akan mendukung keseimbangan tubuh saat beraktivitas.
  • Memperbaiki postur tubuh
    Sit up efektif dalam memperbaiki postur tubuh sekaligus membantu mengatasi sakit pinggang bawah. Postur tubuh yang baik dapat mempermudah aktivitas sehari-hari, serta memperkecil risiko cedera pada otot dan sendi.
  • Memperindah bentuk perut
    Meski diperlukan olahraga aerobik untuk membakar lemak perut, namun sit up sebagai latihan otot-otot inti dapat memperkuat dan mengencangkan otot perut, sehingga perut tampak lebih rata. (thanks alodokter).

Gimana ngga digandrungi kan murah banged olahraga yang satu ini cukup mengurangi cost mahal buat olahraga.

Jangan sembarangan sit up, ini tipsnya

Melakukan gerakan sit up dengan benar sangatlah penting demi menghindari kerusakan pada otot-otot tubuh. Risiko sit up yang harus diwaspadai adalah cedera pada leher dan punggung bawah. Jika sebelumnya Anda pernah mengalami cedera pada bagian tubuh tersebut, konsultasikan kepada dokter sebelum berlatih sit up.

Memulai sit up yang benar adalah dengan berbaring. Lanjutkan dengan menekuk lutut, dengan kaki menapak di lantai agar tubuh tetap stabil. Letakkan tangan dalam posisi silang di atas dada atau letakkan di dekat telinga.

Angkat badan ke atas ke arah lutut, sambil menghembuskan napas saat melakukannya. Kemudian, turunkan badan kembali ke posisi berbaring seperti semula sambil menarik napas.

Bagi yang baru memulai berlatih, Anda bisa mendapatkan manfaat sit up dengan melakukan 10 kali sit up sehari. Anda bisa menambahnya secara bertahap sesuai kesanggupan.

Alat sit up yang biasanya tersedia di gym atau pusat kebugaran, memungkinkan Anda melakukan sit up dalam posisi duduk. Sit updalam posisi duduk dapat juga dilakukan untuk menghindari ketegangan pada leher. Anda hanya perlu mendorong panel di dada Anda, kemudian menekuk tubuh ke arah paha. Saat pertama mencobanya, cobalah lakukan sit upsebanyak 8-12 kali.

Sit up merupakan salah satu olahraga otot-otot inti yang memiliki banyak manfaat, tapi latihan ini juga patut diwaspadai karena sit up dapat menyebabkan cedera jika dilakukan dengan teknik yang salah. Disarankan untuk berkonsultasi pada dokter atau instruktur Anda sebelum melakukannya.

Artikel Terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *