18 Makanan Kaya Nutrisi Pasca Operasi Caesar Menurut Pakar

Home / Makanan Pasca Operasi Caesar / 18 Makanan Kaya Nutrisi Pasca Operasi Caesar Menurut Pakar

Periode setelah operasi caesar adalah saat yang menyakitkan bagi Anda karena kelelahan mental dan fisik. Inilah saat yang Anda butuhkan untuk makan sehat baik untuk diri sendiri dan bayi Anda saat Anda mulai menyusui. 18 Makanan Kaya Nutrisi Pasca Operasi Caesar Menurut Pakar.

Sementara ada yang bilang Anda bisa memilih makanan serat setelah dioperasi, ada yang bilang tidak bisa. Jadi, apa sebenarnya yang perlu Anda makan setelah operasi caesar?

Mengapa Nutrisi Makanan Pasca Operasi Caesar Penting Bagi Anda? 18 Makanan Kaya Nutrisi Pasca Operasi Caesar Menurut Pakar

Nutrisi mempercepat proses penyembuhan dan meningkatkan tingkat energi Anda setelah operasi caesar. Teruslah makan makanan seimbang yang mencakup protein tinggi, vitamin, karbohidrat, dan zat besi, seperti yang Anda minum selama kehamilan.

Menurut Pedoman Diet yang diterbitkan oleh  American Dietetic Association, ibu baru yang menyusui memerlukan asupan kalori tambahan 500 kalori tambahan. Asupan kalori tidak boleh melebihi 1.800Kkal per hari. Asupan yang lebih tinggi dianjurkan bagi wanita menyusui yang sedang menyusui lebih dari satu bayi baru lahir, kurus atau yang rutin melakukan aktivitas fisik

Pastikan Anda mencari saran dokter Anda sebelum merencanakan diet pasca operasi caesar. Dia mungkin telah menyarankan Anda untuk menghindari makanan tertentu selama kehamilan, tapi sekarang Anda mungkin harus menambahkannya kembali ke daftar makan untuk mendapatkan kembali kesehatan dan kekuatan Anda.

Diet Ideal Pasca Operasi Caesar

Selain nutrisi, tujuan utama lainnya mengikuti diet ideal setelah operasi caesar memungkinkan :

    • pencernaan yang tepat
    • mudah buang air besar tanpa ada ketegangan pada perut
    • mendukung proses penyembuhan

Baca Juga : Langkah Tepat Diet Setelah Operasi Caesar, Jangan Lakukan Selain Cara Ini

Inilah elemen penting yang perlu Anda masukkan ke dalam makanan Anda :

Makanan yang mudah dicerna

Ibu baru menumpuk kelebihan gas setelah melahirkan, jadi Anda harus berhati-hati untuk tidak makan makanan yang menyebabkan gas dan konstipasi. Hindari minuman berkarbonasi dan makanan yang digoreng, yang menghasilkan gas. Makanlah makanan kaya serat untuk menghindari konstipasi. Sup hangat bisa dengan mudah dicerna, dan juga bergizi. Keju cottage, kaldu, dan yogurt juga enak.

Yogurt dapat mengembalikan keseimbangan bakteri setelah operasi caesar. Asam lemak dari primrose dan minyak biji rami memberi kelegaan dari sembelit. Hindari makanan yang sulit dicerna, seperti pasta. Anda bisa melanjutkan diet normal Anda saat Anda berhenti merasakan sakit saat melewati tinja, dan sistem pencernaan Anda kembali normal.

Protein

Protein membantu pertumbuhan jaringan sel baru dan membantu dalam proses penyembuhan. Makanan kaya protein memudahkan perbaikan jaringan dan mempertahankan kekuatan otot setelah operasi. Anda bisa makan ikan, telur, ayam, makanan olahan susu, daging, kacang polong, kacang kering, dan kacang-kacangan. Makanan ini mudah dicerna, terutama saat menyusui. Ikan mengandung asam lemak omega-3, dan telur memberi seng yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Anda juga bisa memasukkan getah protein.

Vitamin C

Vitamin C mempercepat proses pemulihan dan memerangi infeksi. Sifat antioksidan vitamin C membantu tubuh memperbaiki jaringan. Anda bisa memasukkan banyak buah dan sayuran seperti jeruk, melon, pepaya, stroberi, anggur, ubi jalar, tomat, dan brokoli. Tunjangan harian yang disarankan adalah 1.800 mg untuk wanita menyusui usia 14 sampai 18 tahun, dan 2.000 mg untuk mereka yang berusia di atas 19 tahun.

Zat Besi

Besi sangat penting untuk menjaga kadar hemoglobin dan mendapatkan kembali darah yang telah hilang selama proses persalinan. Selain itu, membantu fungsi sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya zat besi meliputi kuning telur, daging merah, tiram, buah ara, hati sapi, kacang kering dan buah kering. Namun, batasi asupan zat besi Anda karena zat besi berlebih dapat menyebabkan sembelit. Tunjangan diet yang direkomendasikan untuk besi adalah 10mg per hari untuk wanita berusia 14 sampai 18 tahun, dan 9mg per hari untuk mereka yang berusia di luar 19 tahun.

Kalsium

Membantu kalsium dalam relaksasi otot, menguatkan tulang dan gigi, mencegah osteoporosis dan membantu dalam pembekuan darah. Sumber kalsium yang baik adalah susu, yogurt, keju, tahu, kangkung, dan bayam. Asupan kalsium harian yang direkomendasikan untuk wanita menyusui usia 14 sampai 18 adalah 1.300 mg dan untuk mereka yang berusia di luar 19 tahun adalah 1.000 mg per hari. Selama menyusui, 250 sampai 350 mg kalsium akan dialihkan ke bayi yang baru lahir. Susu bukan hanya sumber kalsium yang sangat baik tetapi juga mempromosikan produksi susu. Yogurt memasok tubuh Anda dengan kalsium dan seng.

Serat

Serat mengurangi konstipasi, yang, jika tidak, menyebabkan tekanan yang tidak semestinya pada sayatan dan luka. Sumber serat yang kaya adalah buah dan sayuran mentah, karena menambahkan nutrisi pada makanan Anda.

Banyak Minum

Minum banyak cairan penting untuk menghindari dehidrasi dan konstipasi. Alat bantu hidrasi dalam pergerakan usus halus dan pemulihan dari operasi. Konsumsilah setidaknya delapan sampai sepuluh gelas air setiap hari dan termasuk cairan seperti susu rendah lemak, jus non-sitrus (tanpa pemanis), teh herbal, air kelapa, buttermilk, dan sup.

Cairan juga penting, terutama saat Anda menyusui si kecil, karena menyusui bisa membuat Anda haus sering. Selain itu, cairan seperti minuman yang diperkaya kalsium, yogurt rendah lemak, dan susu meningkatkan suplai ASI Anda. Potong produk kafein karena mereka bisa memasukkan ASI dan mengganggu bayi Anda dan mempengaruhi tidurnya.

Makanan Yang Bisa Anda Makan Pasca Operasi Caesar

Pasca melahirkan, Anda cenderung merasa lapar sering dengan energi yang terkuras selama proses persalinan. Berikut adalah daftar makanan yang harus Anda makan selama masa pemulihan setelah operasi caesar:

Produk susu rendah lemak

Susu skim, yogurt rendah lemak, dan keju adalah sumber protein, kalsium, dan vitamin B dan D yang sangat baik, yang sangat penting untuk ibu menyusui. Anda membutuhkan makanan kaya kalsium untuk diri sendiri dan juga bayi Anda saat susu Anda memperkuatnya. Sertakan tiga cangkir atau setidaknya 500 ml susu setiap hari.

Seluruh biji-bijian

Roti gandum gandum, beras merah, gandum dan pasta coklat memberi Anda kalori yang diperlukan dan membantu memasok susu bergizi untuk bayi Anda. Ini meningkatkan tingkat energi dan memberi Anda nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan.

Memperkaya seluruh produk biji-bijian mengandung asam folat, zat besi dan serat, yang penting pada tahap perkembangan awal bayi Anda. Bagi ibu baru yang mengalami malam tanpa tidur dan terbangun kesal di pagi hari, sarapan sereal gandum utuh.

Anda juga bisa menyiapkan sarapan sehat dengan menambahkan blueberry dan susu skim ke dalam porsi oatmeal.

Buah dan sayuran

Buah jeruk seperti jeruk dan blueberry kaya antioksidan sangat baik untuk ibu menyusui. Buah jeruk mengandung vitamin C.

Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, labu runcing, labu bulat India, kacang, daun fenugreek dan tangkai teratai merupakan sumber vitamin A dan C, zat besi dan kalsium makanan yang sangat baik. Mereka mengandung antioksidan sehat-jantung dan rendah kalori. Mereka baik untuk ibu dan bayinya.

Biji berwarna gelap seperti kacang merah dan kacang hitam mengandung zat besi, yang sangat penting bagi ibu menyusui. Mereka juga merupakan sumber protein non-hewani. Jamur (segar dan kering), wortel dan kurma merah merupakan pilihan bagus lainnya.

Anda harus mengkonsumsi tiga porsi buah dan dua porsi sayuran setiap hari.

Oat

Oat adalah sumber zat besi, kalsium, protein, karbohidrat dan serat yang baik. Kandungan serat yang tinggi mengurangi Anda dari sembelit. Anda bisa memilikinya bersama dengan susu, buah kering atau kacang-kacangan. Anda juga bisa memotong beberapa buah seperti apel, pisang atau mangga, dan memakannya dengan gandum.

Kacang-kacangan

Kacang sangat penting dalam makanan kita karena mereka adalah sumber protein yang baik. Apalagi kaya akan vitamin, mineral dan serat. Sertakan sayuran hijau karena mudah dicerna dan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra.

Kunyit

Sertakan kunyit di piring Anda karena mengandung vitamin B6, C, serat, kalium, mangan dan magnesium. Ini membantu mengurangi peradangan dan menyembuhkan luka internal dan eksternal dengan cepat. Tambahkan sekitar setengah sendok teh kunyit dalam segelas susu hangat dan diminum setiap hari.

Almond

Almond kaya akan sumber karbohidrat, vitamin B12 dan E, serat dan mineral seperti tembaga, kalsium, seng, potassium dan mangan. Ini adalah salah satu makanan wajib yang menguntungkan kesehatan dan kecantikan Anda. Almond dapat diambil dalam bentuk apapun – mentah, direndam, diocok, dll.

Jahe dan bawang putih

Jahe, baik mentah dan kering (saunth), mengandung vitamin B6 dan E, serat, potassium, magnesium, mangan dan selenium. Ini bertindak sebagai zat anti-inflamasi. Bawang putih membantu pencernaan dan membantu menurunkan berat badan pasca kehamilan. Anda bisa menambahkan sedikit pasta jahe-bawang putih ke makanan Anda saat memasak.

Jinten

Biji jinten membantu dalam memproduksi ASI. Anda bisa menambahkan beberapa biji jinten ke dalam makanan atau bubuk biji jinten putih dan menambahkannya ke segelas susu hangat. Minumlah dua kali sehari ini untuk memperbaiki suplai ASI.

Fenugreek

Ini adalah sumber kalsium, zat besi, mineral dan vitamin yang sangat baik. Hal ini diketahui mencegah nyeri sendi dan punggung. Ini bisa ditambahkan ke berbagai hidangan dan teh fenugreek yang baik untuk ibu menyusui.

Biji wijen putih dan hitam

Ini kaya zat besi, kalsium, tembaga, fosfor, dan magnesium. Ini secara signifikan mengatur pergerakan usus.

Makanan Yang Harus Dihindari Pasca Operasi Caesar

Anda harus menghindari semua makanan berlemak dan junk karena aktivitas fisik Anda rendah setelah operasi caesar. Mereka hanya menambah berat badan Anda. Hindari makanan pedas karena bisa menyebabkan masalah lambung. Apalagi bayi Anda juga akan mendapat rasa dalam susu.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mungkin Anda hindari:

  • Minuman berkarbonasi yang dapat menyebabkan gas dan perut kembung harus dihindari.
  • Jus jeruk harus diambil dengan hati-hati. Anda awalnya dapat membawa mereka dalam jumlah kecil, dan kemudian meningkatkannya ke jumlah sedang.
  • Minuman berkafein seperti kopi dan teh harus disertakan dalam jumlah sedang karena sifat diuretiknya. Selain itu, kelebihan kafein di dalamnya dapat menyebabkan masalah pertumbuhan pada bayi Anda.
  • Jauhi alkohol karena bisa mengganggu kemampuan Anda menghasilkan susu dan menyebabkan masalah perkembangan pada anak Anda.
  • Anda harus mengenalkan makanan pembentuk gas seperti lentil putih, kacang merah, kacang polong cewek, kacang bermata hitam, kacang hijau dan lainnya secara bertahap. Hindari makanan pembentuk gas lainnya seperti kubis, kembang kol, brokoli, jari dan bawang wanita selama 40 hari pertama.
  • Jangan makan makanan gorengan karena sulit dicerna, terutama pada hari-hari pertama setelah melahirkan. Mereka bisa menyebabkan gangguan pencernaan, luka bakar dan gas.
  • Jangan minum nasi setidaknya tiga sampai empat hari setelah kelahiran sesar, terutama jika Anda penderita diabetes. Gula darah tinggi dari beras bisa mengganggu bekas luka dan bisa memperpanjang penyembuhan. Ambil beras merah karena memberi energi minus kalori ekstra.
  • Hindari makanan dingin dan minuman. Mereka mungkin membuat Anda terserang flu. Sebagai ibu menyusui, Anda tidak bisa minum obat dingin karena bisa masuk ke dalam ASI.

Hal-hal untuk diingat:

Ikuti tip dasar ini untuk memastikan Anda mendapatkan yang terbaik dari makanan yang Anda makan:

  1. Makan sedikit demi sedikit sepanjang hari daripada mengkonsumsi tiga makanan berat. Cobalah dan setidaknya memiliki lima sampai enam makanan kecil sepanjang hari.
  1. Miliki makanan Anda pada jarak sekitar dua jam. Jika Anda merasa lapar sebelumnya, camilan beberapa buah atau kacang.
  1. Hindari menelan makanan Anda dan bukannya meluangkan waktu untuk mengunyahnya perlahan. Mungkin sulit bagi Anda untuk memiliki makanan santai saat memiliki bayi baru lahir, tapi Anda bisa meminta anggota keluarga Anda merawat bayi Anda untuk beberapa lama.
  1. Dengan bayi yang baru lahir, Anda tidak akan pernah cukup tidur. Jadi, usahakan beristirahat sedapat mungkin. Tidur akan membantu tubuh Anda memperbaiki dan menyembuhkan lebih baik.
  1. Cobalah untuk makan lebih banyak makanan rumahan yang Anda bisa dan sertakan banyak bahan segar.

Sekarang Anda tahu pentingnya diet setelah melahirkan sesar. Ingat, makanan bergizi dapat membantu Anda memulihkan diri dari bagian Caesar dan juga menjaga agar Anda dan si kecil tetap sehat.

Artikel Terkait

One Comment

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *